posiłek przedtreningowy

Teraz na śniadanie jem białeczko ostrowii z mlekiem. Czyli podsumowując - więcej węgli dać na śniadanie czy na 2 śniadanie(mój posiłek przedtreningowy) ? I jak jest w węglami po treningu? Coś mi sie przypomina, że przed czy po treningu warto zjeść troche fruktozy, np. jabłko czy banana? Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-03-04 16:55:09

nie ma co popadac w paranoje z tymi bialkami liczeniem aminek i rozdzialem ww na proste i zlozone. bialko wystarczy jedno uniwersalne. aminki ja juz znalazlem-growth factor bedzie ok przed i po tak jak w schemacie. glutamine olewam bo ile tych proszkow mozna jesc a przed tym wszystkim normalny posilek przedtreningowy

imo przesadzone btw, nawet jak jestes ekto, białko dałbym na poziomie max 2.5g/kg (zwierzęce i roslinne), max 6g węgli, reszta tłuszcze, zacząłbym spokojnie od 3000kcal i obserwował tunczyk, slonecznik do wywalenia, posiłek przedtreningowy i 1h po treningu do zmiany

Ok, zmodyfikowałem trochę dietkę Mam jeszcze jedno pytanie. Skoro jem posiłek przedtreningowy 15:30 -16 to o której godzinie najlepiej będzie zacząć trening? Ile czasu powinno upłynąć?

posiłek przedtreningowy 1,5-2godz przed treningiem

o 14.30 miałes pożadny posiłek przedtreningowy a o 19 trening- nie za długa przerwa? moze dlatego taki spadek energii, ja staram sie utrzymywac przerwae ok 40-50 min miedzy posiłkiem a terningiem

bialko przy redukcji, chroni miesnie, wiec dzieki niemu redukujesz sie z tluszczu a nie zmiesni, przyspiesza przemiane materii, zapelnia zoladek dajac jemu duzo pracy, bo na strawienie bialka potrzeba ok 30% energii przez niego dostarczonej... Moze to byc posilek przedtreningowy, ale zawsze odczekaj troche, tak godzina powinna wystarczyc, po 3 [...]

posiłek przedtreningowy zdj po treningu białko baton.pł zbozowe /SFD/Images/2015/6/6/19d7897b9b0f43a98fd0453eedf8d004.jpg

Kozaki jesteście ja przy stoich 4,5 tyś kalorii, czesto wymiotuje tak z 2-3 razy w tygodniu z reguły obfite sniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy nie wyobrazam sobie, ze mógłbym zjeść wiecej niż 5 tysiecy... i przy tych 5 tysiacach musiałby to być bardzo rozmaite posiłki w łatwych formach do konsumpcji

[...] że nie słuchasz jakiegoś kolegi, który mówi: 'będziesz jadł odżywkę białkową to będą rosły Ci mięśnie'. Białko odstaw na lepsze okazje. Do śniadania dorzuć węgle. Dodaj posiłek przedtreningowy. Kotlet z kurczaka smażony - to nam nic nie mówi. Panierka jest? Z czego? Smażone na tłuszczu? Ryż biały po treningu może być, przed, jakby co - nie [...]

Witam. Kolejny dzień niższych węgli, źle mi ztym, szczególnie rano.. mało jem, brakuje mi z 500kcal chociaż żeby ładnie dzień wypełnić, długie przerwy między śniadanie/2 posiłek/przedtreningowy... no cóż, trudno. Trening Klatka + biceps Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 6x 82,5kg (ostatnio 6x 80kg) Wyciskanie leżąc, [...]

[...] mieć :) kurde, nie mam pojęcia jak te tłuszcze podbić ... jakieś propozycje? co do tłuszczy to problem taki, że na diecie trzustkowej nie ma ich zbyt wiele... kminie posiłek przedtreningowy jedzony okolo 1h przed treningiem. 50g ryżu białego albo kaszy i to polane jogurtem naturalnym 0-1,5% i do tego banan Zmieniony przez - artek12345 w [...]

posilek przedtreningowy powinnien byc taki zeby dawal energie podczas treningu i nie zalegał w zołądku w przypadku tego posilku nie jest to spelnione makaron ok natomiast jajka maja duzo tluszczu (wolniejsze wchlanianie) oraz bialko to albumina ktora rowniez sie wolno wchlania (+jeszcze obecnosc tluszczy) mi sie fajnie sprawdza ostatnio (jak [...]

[...] chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź [...]

bezposrednio po treningu daj tylko wafle ryżowe dopiero 40 minut później węgle+białko posiłek przedtreningowy też radziłbym zmodyfikować

witaj niestety sporo do poprawy masz. plan treningowy jest kiepski, bazuj na wielostawach glownie i musisz zmienic kolejnosc jak i objetosc na poszczegolne grupy biceps z taka sama objetoscia jak grzbiet czy nogi nie wrozy sukcesu samo odzywianie tez wymaga sporego przebudowania, brak bialka na sniadanie posilek przedtreningowy jakby mala [...]

[...] nie powinno zawierać tłuszczy chyba że jest dłużej niż 1,5 - 2h przed treningiem. Po też lepiej bez tłuszczy. I najlepiej po dać jakieś godne mięso (mp. gotowane). 1 - dlaczego jedzenie ryb codziennie jest niezdrowe? 2 - zarówno posiłek przedtreningowy, jak i potreningowy mogą zawierać w sobie tłuszcze. Nie ma potrzeby ich usilnie eliminować.

peps19- no niestety bede musiala sie pozegnac z miodem:) A tak w gole posilek przedtreningowy to ile przed treningiem?? bo jak ja mam obiad o 15 i ide biegac o 17? jak nie to przeciez nie bede zarla drugiej porcji 100 g ryzu:P Bo 100 g to chyba i tak duzo (albo za duzo ). a po treningu co zjesc?

tak k3ho tylko ze facet na silownie to normalka , nic dziwnego a dziewczyna to wiesz troszke mniej spotykana na silowni:D I mam jeszcze jedno pyt:) wlasnie robie sobie obiad ( bedzie na 15) i o 17 ide biegac-czyli posilek przedtreningowy: Co lepiej ryz/ kasza czy pare ziemniaczkow:> MOwia mi tu zeby wyrzucic ziemniaki i sie warzywami zapchac [...]

Ja trenuje rano: dieta redukcja. Mój posiłek przedtreningowy wygląda tak: 100g Owsianki/3 jaja -Placek 20g Dżemu nisko słodzonego 15g Orzechów włoskich Po treningu odżywka białkowa a za 2h Makaron z tuńczykiem lub kurczakiem. Jedynym wyjściem gdy masz taka przerwę w posiłkach to jak napisał kolega wyżej po treningu odżywka białkowa + banan. Do [...]